Produit N°29506 - Le Tai Chi et ses propriétés guérisseuses

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Le Tai Chi et ses propriétés guérisseuses

Le Tai Chi et ses propriétés guérisseuses

Le Tai Chi est un art martial ancestral d’inspiration taoïste basé sur un enchaînement de mouvements lents, telle une chorégraphie privilégiant la souplesse à la force. D’après la légende, au 13e siècle, un moine nommé Chang San Feng aurait observé un combat entre un serpent et une grue. Les deux adversaires se distinguant différemment – le serpent par son élasticité et sa spontanéité ; la grue, par ses mouvements gracieux et allongés – il aurait développé une série de mouvements inspirés de techniques ancestrales (dont on retrouve des traces datant de -3000 avant J.-C.) Et pourtant, en Chine, ce n’est qu’au 18e siècle que le terme Tai Chi Chuan apparaît véritablement avec les travaux d’un certain Yang Lu Chan. En France, il faudra attendre les années 1970 pour que la discipline (d’abord connue pour ses bienfaits sur la santé) se popularise, et ce, grâce à la pratique de l’acupuncture. C’est en tout cas ce que nous apprend Christian Bernapel, vice-président de la Fédération des Arts Énergétiques et Martiaux Chinois (FAEMC). Avec lui, on fait le point sur cette pratique qui promet de nous reconnecter à nous-même en plus de mieux appréhender l’environnement extérieur.

Qu’est-ce que le Tai Chi ?

Le terme Tai Chi – ou Tai Chi Chuan, provenant du chinois « Tai Chi » qui signifie le faîte suprême et « Chuan », la main, le poing – représente un habile mélange entre un geste lent, fluide et circulaire et une respiration profonde et maîtrisée. C’est d’ailleurs un art martial dit « interne » puisqu’il flirte avec la méditation de pleine conscience. Qualifiée de « poésie du geste » par notre expert, cette pratique permet de prendre conscience de notre corps et de notre esprit. Ainsi, il s’inscrit dans la grande famille des pratiques psychocorporelles. En outre, cette chorégraphie permet d’entrer dans un travail d’introspection, autrement dit de nous focaliser sur nous-même (ce qui peut, pour certains, aller jusqu’à la spiritualité).

Mais ce n’est pas tout ! En tant qu’art martial, la pratique prend des airs de combat pacifique face à un partenaire imaginaire (une pratique que l’on peut facilement transformer en art martial « externe » en cas de nécessité à l’image du Kung Fu ou du Karaté qui sont, elles, des disciplines plus offensives). Il est alors question de se projeter. Cela mène à une perception différente des autres et de notre environnement extérieur. C’est ce qui fait que le Tai Chi est différent du Qi Gong, la gym douce issue, elle, de la médecine traditionnelle chinoise. Souvent comparées, ces deux disciplines se rejoignent sur leurs vertus.

Quels sont les bienfaits du Tai Chi ?

Les bienfaits du Tai Chi sur l’esprit

Son rythme lent et ses exercices de respiration marquent une coupure dans nos rythmes trop soutenus. Ainsi, le Tai Chi constitue un anti-stress majeur. Ses effets sont relaxants et anxiolytiques. Par ailleurs, il permet de travailler l’attention et la concentration. Il nourrit la créativité mais surtout permet de travailler la mémoire grâce à la multitude d’enchaînements à retenir. Enfin, cette discipline permet de développer la confiance en soi.

Les bienfaits du Tai Chi sur le corps

En tant qu’activité physique à part entière, le Tai Chi permet d’augmenter l’élasticité musculaire, autrement dit notre souplesse. On tonifie également nos muscles, notamment ceux de la ceinture abdominale et des membres inférieurs. Cela permet aussi de réduire les maux et douleurs musculaires, articulaires et tendineux. Enfin, l’équilibre, l’endurance et la coordination sont boostés.

Les bienfaits du Tai Chi sur la santé

Qualifiée d’« art de longue vie », cette discipline est reconnue comme pratique de santé préventive et thérapeutique. En premier temps, « le Tai Chi apaise le cœur » indique l’expert. Autrement dit, il ralentit le rythme cardiaque, réduit la tension artérielle et minimise ainsi les risques d’accidents cardiovasculaires. Par ailleurs, « le rythme de respiration adopté permet d’oxygéner le corps », la circulation sanguine et lymphatique est ainsi optimisée.

Comment bien pratiquer le Tai Chi ?

En pratique, un cours de Tai Chi dure environ 1h15 et peut se décomposer en 3 temps. Premièrement, on entre doucement dans la séance grâce à des gestes simples tout en se concentrant sur notre respiration. Cela amène doucement à l’état de pleine conscience.

Ensuite, on commence l’apprentissage de ce qu’on appelle « la forme », une chorégraphie en mouvements alliant lenteur, détente, précision et dynamisme que l’on pratique en solo. « Dans mon école, la forme dure 1h15 et il faut 5 ans pour l’apprendre », indique l’expert. Mais pas d’inquiétude, « on la scinde en plusieurs parties afin d’acquérir rapidement une base » précise-t-il. Ces formes, on peut également les travailler grâce à des armes : éventail, sabre ou épée par exemple. Ils s’inscrivent dans le prolongement de notre corps et de nos gestes. Ils permettent de trouver un meilleur équilibre et un meilleur positionnement. Très physique, le maniement d’une arme permet de travailler le corps en profondeur.

Enfin, on passe à la pratique à deux avec un partenaire (loin d’être imaginaire). C’est ce qu’on appelle le « Tui Shou » qui signifie « mains collantes » plus connues sous l’appellation « poussée des mains ». Toujours en contact, on débute les exercices en harmonie. Le but ? Adhérer à la poussée de l’autre avant de trouver sa faille et de le déséquilibrer en douceur. Il n’est alors pas question de résister, mais plutôt de s’adapter. C’est un exercice d’écoute, de confiance en soi et en l’autre. On tente d’adopter l’attitude juste en fonction de la situation. Un point essentiel qui nous amène à la question suivante : quand pratiquer ?

Quand pratiquer le Tai Chi ?

En principe, le Tai Chi se pratique 2 à 3 fois par semaine, matin ou soir en fonction des rythmes de chacun. Mais dans la réalité, l’expert nous explique qu’il peut se fondre dans notre quotidien et s’adapter à tous nos gestes. « Dans le métro, en appui sur nos deux jambes, on tente de trouver l’équilibre en fonction des secousses du train ; en attente chez le médecin, on travaille notre respiration et notre position ; en marchant dans la rue, on déroule notre pas d’une certaine manière, et même en épluchant nos carottes, on tente de trouver le bon geste. On peut l’adopter au travail (sans les mouvements) : les exercices de respiration sont excellents afin de faire baisser la pression. Le tout, étant d’être en pleine conscience de ce que l’on fait », explique l’expert. Et de conclure : « Le Tai Chi, une fois appréhendé, peut devenir un véritable partenaire de vie ».

Le Tai Chi, pour qui ?

Le Tai Chi est une discipline adaptative. De fait, elle est accessible à tous, à n’importe quel âge et ne détient pas de contre-indication particulière. En effet, une fois les principes acquis, on peut comme nous venons de le voir l’adapter à toutes sortes de situations mais aussi aux conditions physiques de chacun. Reste à savoir si on adhère ou pas !

Un exercice de Tai Chi passé à la loupe

Embrasser le tigre et le rendre à la montagne

La technique : Debout pieds parallèles, on lève les bras vers l’avant de manière relâchée en conservant la largeur des épaules. Les paumes de mains sont tournées vers le sol et les jambes sont légèrement fléchies. On élève alors les bras vers le ciel en tournant les mains l’une vers l’autre puis on écarte nos bras sur les côtés jusqu’à hauteur des épaules. Les mains sont alors tournées vers le ciel. Puis, elles se tournent vers le sol (la sensation est différente). Alors, dans un mouvement de relâchement, on vient embrasser le tigre : en fermant les bras, les coudes élargis et les genoux fléchis comme si on voulait attraper une botte de paille. On la ramasse, puis le corps se redresse, les mains dirigées vers l’avant et tournées vers le ciel comme si l’on offrait quelque chose. Enfin, on revient à la position initiale

La respiration : on inspire à la montée et on expire à la descente.

La symbolique : Apprivoiser notre tigre (symbole en chine) intérieur et s’en séparer en le rendant à la montagne (son lieu de vie). C’est une posture que l’on peut adopter lorsque l’on veut se séparer d’un sentiment négatif. On apprivoise la tension et on l’élimine.

Santé :: Le Tai Chi et ses propriétés guérisseuses Découvrez les exercices miraculeux du Tai Chi Ce que vous allez découvrir dans ce livre numérique : · Chapitre 1 : Introduction au Tai Chi · Chapitre 2 : L'Aspect Guérisseur du Tai Chi · Chapitre 3 : Ce Qu'il Faut Penser du Tai Chi · Chapitre 4 : A Quoi Faut-il Penser en Envisageant la Pratique du Tai Chi Pour sa Santé · Chapitre 5 : Les Avantages Basiques du Tai Chi · Chapitre 6 : Encore Plus d'Avantages · Chapitre 7 : La Bonne Pratique du Tai Chi · Chapitre 8 : Une Utilisation Efficace · Chapitre 9 : Chercher un Cours de Tai Chi · Chapitre 10 : Ce que Vous Pourriez Manquer en ne Faisant Pas de Tai Chi Gagnez 50% de commission en vendant Le Tai Chi et ses propriétés guérisseuses soit 2.50 euros par vente. Les commissions sont versées 31 jours après l'achat

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