Produit N°3344 - Comprendre la perte/prise de poids

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Comprendre la Perte/Prise de Poids

La perte ou la prise de poids peut être un processus complexe et difficile à comprendre. Il est important de comprendre les mécanismes sous-jacents à la perte ou à la prise de poids afin de pouvoir prendre des mesures pour atteindre ses objectifs.

La perte ou la prise de poids est principalement déterminée par l'équilibre entre l'apport calorique et la dépense énergétique. Lorsque l'apport calorique est supérieur à la dépense énergétique, le corps stocke l'excès d'énergie sous forme de graisse et le poids augmente. Lorsque la dépense énergétique est supérieure à l'apport calorique, le corps brûle les réserves de graisse et le poids diminue.

Surveiller son alimentation et ses quantités

Pour produire un déséquilibre en faveur d'une perte de poids, il est important de surveiller son alimentation et ses quantités. Cependant, il est important de ne pas diminuer drastiquement les entrées car notre corps a besoin d'une certaine quantité d'énergie pour fonctionner de façon optimale.

Inclure une activité physique à son quotidien

Pour compléter la surveillance alimentaire, il est intéressant d'inclure une activité physique à son quotidien. Cela va permettre d'augmenter la dépense d'énergie et ainsi accroître le déséquilibre de la balance. Il existe différents types d'activités, parmi elles : les activités de type endurance (course, marche, vélo ...) et les activités de type résistance (renforcement musculaire).

Les activités d'endurance correspondent à la capacité à maintenir, dans la durée, un effort d'intensité modérée. Elles se caractérisent par une augmentation de la dépense énergétique sur l'instant (exemple : marcher une heure permet de brûler entre 100 et 150 k/cal).

Les activités de type résistance vont permettre d'augmenter la force et la masse musculaire. L'avantage de ce dernier type d'activité est que cette réaction s'accompagne d'une hausse du métabolisme basal. En effet, les muscles sont des gros consommateurs d'énergie. Lors d'une prise de muscle, l'organisme doit alors « brûler » plus de calories, même au repos, pour compenser ce surplus.

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