Produit N°35031 - Le guide ultime pour créer des habitudes saines et durables

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Le guide ultime pour créer des habitudes saines et durables

Rester frustrée par les méthodes traditionnelles de perte de poids... sachant qu'elles ne te donneront que des résultats temporaires, si tant est qu'elles en donnent... après des mois, voire des années d'efforts 😢

Ou... Tu peux choisir l'option la plus facile, la plus saine et la plus durable.

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Le guide ultime de la saine alimentation

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Un guide de 7 jours pour créer des habitudes saines et durables

Vous voulez que vos habitudes saines perdurent, vous le voulez vraiment ! Après tout, vous avez consacré beaucoup de réflexion et d’efforts à la définition de vos résolutions, à la détermination de vos objectifs et à la recherche de la motivation nécessaire pour vous lancer. Mais, à un moment ou à un autre, il devient difficile de s’en tenir à ses habitudes saines. Qu’il s’agisse d’une baisse de motivation, du confort de retomber dans les vieilles habitudes ou de mordre plus que ce que l’on peut mâcher (par pure excitation), il est facile de laisser tomber ses habitudes saines. Même s’il est bon de s’enthousiasmer pour un mode de vie plus sain, nous voulons continuer sur notre lancée !

Nous sommes donc ici pour vous offrir un peu de conseils et de soutien. En fait, nous allons vous guider à travers une approche simple, segmentée et séquentielle qui permettra de réaliser de petits changements qui s’additionneront au fil du temps. Non seulement ce plan vous semblera beaucoup plus facile à gérer, mais il vous aidera également à vous sentir confiant et accompli dans vos capacités. De plus, cela vous aidera à récolter tous les avantages de ces habitudes saines et bénéfiques pour vous. C’est bien ? C’est parti !

La méthode 30 jours

Il y a 3 ans, quand j'ai démarré sur Internet, j'ai voulu faire comme tous ces gurus de l'entrepreneuriat :

Me lever à 5h00 Prendre une douche froide Méditer Faire de la visualisation Faire des affirmations Faire 15 min de sport Tenir un journal de stoïcisme Checker mes mails

Et ENFIN, commencer ma journée.
J'ai mis le réveil à 5h00 le premier jour .
Le réveil sonne, il fait encore nuit.
Je prends mon téléphone et snooze le premier réveil en me disant "encore 5 minutes".
2h30 plus tard, je me lève enfin et je comprends très vite que ces "routine magiques" qui sont censées lancer ma journée de manière ultra-productive n'étaient pas faites pour moi.
J'essaye alors les méthodes classiques , celle que je trouve sur YouTube ou sur des blogs.
Le schéma se répète...
Je n'arrive pas à tenir une habitude plus de 15 jours.
Dès que mon élan de motivation disparaît, l'habitude que j'essaye de mettre en place part avec.
Comme si les deux étaient liés.
Comme si je ne fonctionnais qu'à la motivation.
Heureusement, j'ai trouvé une solution...

LA SEULE MÉTHODE QUI A VRAIMENT MARCHÉ POUR MOI
En analysant mon quotidien, je me suis rendu compte qu'il n'y avait qu'une habitude que j'avais réussi à mettre en place et garder sur le long terme : celle du sport.
En cherchant à comprendre pourquoi celle-ci avait fonctionné et pas les autres, je me suis rendu compte que je n'avais pas utilisé les méthodes classiques qu'on trouve sur Internet.
Mais j'avais créé cette habitude en suivant les mêmes concepts qu'un entraînement sportif : vision long terme et spécificité de l'habitude.
Quand tu réfléchis à la façon de construire un entraînement, tu prends toujours ces 2 critères importants en compte.
Vision long terme : le but d'un programme n'est pas d'avoir les meilleurs résultats possible en 3 jours.
Mais de progresser petit à petit sur le long terme et d'atteindre un physique que tu vas pouvoir garder des années .
Spécificité : un bon programme est un programme adapté à chacun. En fonction de son âge, son sexe, ses capacités, ses disponibilités, ses objectifs, etc...

Pouvez-vous nous aider à démêler certaines habitudes?

Beaucoup de gens nous disent depuis des années que la répétition crée l’habitude, que ce soit 21 jours, 66 jours ou 108 jours. Je suis ici pour vous dire que ce n'est pas exact. Ce que la recherche montre, c'est que la répétition est en corrélation avec les habitudes. Elle ne montre pas qu'elle provoque la formation de l'habitude. Ce qui fait que l'habitude se forme, ce sont les émotions. L'émotion que vous ressentez lorsque vous accomplissez cette habitude, ou immédiatement après, voici qui provoque la formation de l'habitude.

Si votre cerveau associe une sensation positive au fil dentaire, à la prise de vitamines, à l'eau potable ou au grignotage de brocoli, si une émotion positive y est associée, votre cerveau en prend note et cela vous aidera à vous souvenir de le refaire. Si vous êtes doué pour ressentir des émotions positives en adoptant des comportements sains et bons, vous serez vraiment bon pour recâbler votre cerveau et introduire cette nouvelle habitude dans votre vie.

Pourquoi célébrer ses victoires ?

Dans son livre, il y a une technique que BJ Fogg «Célébration». C’est quelque chose que vous faites pour créer une émotion positive en vous-même, et souvent c'est un sentiment de réussite. Si vous ne savez pas quelle est la bonne manière de célébrer vos victoires pour vous, imaginez votre équipe préférée qui gagne un match important. Qu'est-ce que cela vous procure ?

Ce sont nos émotions qui créent des habitudes. Ce n'est pas de la répétition. C’est l’émotion que votre cerveau associe au comportement qui le rend automatique, ou en d’autres termes, qui crée une habitude.

Pourquoi déclarer la fin de la journée comme étant une étape importante dans la construction d'habitudes saines?

Mon conjoint et moi, qui sommes ensemble depuis près de 30 ans, avons des carrières très différentes. Il était dans une carrière où il était certes occupé, mais où son travail ne dépassait jamais les heures de bureau. Pour moi, en tant que chercheur et innovateur, mon travail n'est jamais terminé.
Ce que nous avons dû comprendre dans notre propre vie, c'est qu'il doit y avoir un moment où j'arrête de travailler, j'arrête de consulter mes e-mails, je cesse de penser aux défis auxquels je suis confronté et nous nous détendons ensemble en couple. Je suis sûr que c'est différent pour différentes personnes, mais pour moi, il y a un moment de la journée, que je sois en Californie ou à Hawaii, où nous nous arrêtons, nous dînons ensemble, je ne retourne pas à mes emails., et je ne réponds pas aux appels téléphoniques. J'ai fini jusqu'au lendemain matin.

Pouvez-vous nous aider à démêler certaines habitudes?

Beaucoup de gens nous disent depuis des années que la répétition crée l’habitude, que ce soit 21 jours, 66 jours ou 108 jours. Je suis ici pour vous dire que ce n'est pas exact. Ce que la recherche montre, c'est que la répétition est en corrélation avec les habitudes. Elle ne montre pas qu'elle provoque la formation de l'habitude. Ce qui fait que l'habitude se forme, ce sont les émotions. L'émotion que vous ressentez lorsque vous accomplissez cette habitude, ou immédiatement après, voici qui provoque la formation de l'habitude.

Pourquoi déclarer la fin de la journée comme étant une étape importante dans la construction d'habitudes saines?

Mon conjoint et moi, qui sommes ensemble depuis près de 30 ans, avons des carrières très différentes. Il était dans une carrière où il était certes occupé, mais où son travail ne dépassait jamais les heures de bureau. Pour moi, en tant que chercheur et innovateur, mon travail n'est jamais terminé.
Ce que nous avons dû comprendre dans notre propre vie, c'est qu'il doit y avoir un moment où j'arrête de travailler, j'arrête de consulter mes e-mails, je cesse de penser aux défis auxquels je suis confronté et nous nous détendons ensemble en couple. Je suis sûr que c'est différent pour différentes personnes, mais pour moi, il y a un moment de la journée, que je sois en Californie ou à Hawaii, où nous nous arrêtons, nous dînons ensemble, je ne retourne pas à mes emails., et je ne réponds pas aux appels téléphoniques. J'ai fini jusqu'au lendemain matin.

Pouvez-vous nous aider à démêler certaines habitudes?

Prenons le grignotage par exemple: vous grignotez beaucoup d’aliments malsains et vous voulez mettre fin à cette habitude. Alors plutôt que de penser à arrêter pensez plutôt à démêler cette habitude. En d'autres termes c'est tout un tas de comportements de grignotage différents qui composent ce gros nœud ce gros enchevêtrement. Maintenant le démêlage implique que c’est un processus dans lequel il faut se lancer cela peut sembler écrasant au début mais si vous commencez vous pouvez progresser.

Pouvez-vous nous aider à démêler certaines habitudes?

Prenons le grignotage par exemple: vous grignotez beaucoup d’aliments malsains et vous voulez mettre fin à cette habitude. Alors plutôt que de penser à arrêter pensez plutôt à démêler cette habitude. En d'autres termes c'est tout un tas de comportements de grignotage différents qui composent ce gros nœud ce gros enchevêtrement. Maintenant le démêlage implique que c’est un processus dans lequel il faut se lancer cela peut sembler écrasant au début mais si vous commencez vous pouvez progresser.

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Le Guide Ultime du Bien-être

Le Guide Ultime BB recense tout se dont vous avez besoin pour prendre un nouveau départ. Lisez-le à votre rythme,vous serez guidée pas à pas: quand remplir tel formulaire quand visionner telle vidéo quand compléter votre Carnet Pratique... C’est un véritable parcoursdans lequel vous êtes accompagnée. Vous aurez égalementun suivi par emailpour vous encourager chaque semaine.

Pour une utilisation optimale je vous invite à consulter le Guide et compléter votre Carnet Pratique au moinsune fois par semaine.

Ressources supplémentaires:

CBXtremFit.fr CathBastien.com FitOnApp.com NevesFormation.com 8h48.com Isabelle-Agnes.fr MorganPhilips.com Amazon.fr - Journal Progression Atteindre Objectifs Amazon.fr - Transformez votre vie abandonner mauvaises habitudes YouTube - Comment se créer des habitudes durables ? | Morgan Philips

Sources:

CBXtremFit.fr CathBastien.com FitOnApp.com NevesFormation.com 8h48.com Isabelle-Agnes.fr MorganPhilips.com Amazon.fr - Journal Progression Atteindre Objectifs Amazon.fr - Transformez votre vie abandonner mauvaises habitudes YouTube - Comment se créer des habitudes durables ? | Morgan Philips

Note: Les informations fournies dans cet article sont basées sur les sources mentionnées ci-dessus et peuvent être sujettes à des changements ou mises à jour ultérieures.

 

Santé :: Le paiement des commisions est de 50% sur cette offre : sur la premiere page il y'a les ebook pour 27 euros et sur la deuxieme il y'a un mois d'accompagnement pour 97 euros (une page d'upsell apres l'achat pour les remercier et tester mon offre) tous les 30 jours je paye les commissions resumer du ebook (tu peux regarder la page de capture ça sera plus claire et mieux detailler pour toi) : Le guide ultime pour créer des habitudes saines et durables est une approche contre-intuitive pour atteindre et maintenir ton poids idéal et une santé optimale, grâce à une alimentation variée et équilibrée sans jamais compter une calorie. Tu découvriras comment perdre du poids efficacement tout en savourant tes repas préférés et en disant au revoir aux régimes draconiens frustrants. Nous t’enseignerons les principes fondamentaux de la nutrition et de l'organisation alimentaire, et mettrons à ta disposition des plans de repas équilibrés et des recettes faciles et délicieuses. Nous ne te demanderons jamais de te priver de tes aliments préférés ou de suivre des régimes stricts qui nuisent à ton bien-être. L’objectif est simple: t’aider à te libérer pour enfin profiter de ta vie, te sentir bien dans ta peau, et te concentrer sur ce qui compte vraiment pour toi - c'est cela 'Le guide ultime pour créer des habitudes saines et durables”. pour faire simple ils auront accés à : - apprentissage de la nutrition en 6 etapes simples - explication sur l'organisation - tableau des equivalences des aliments - deux plan alimentaire pour commencer à s'inspirer et le façoner à leurs maniere - des explications sur les differents complements alimentaires et bien d'autres bonus....

Date de sortie le Dimanche 11 Aout 2024 - Total : 0€ - 30 derniers jours : 0€ (1er niveau : 0% - 50% - 2ème niveau : 0%)

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