Produit N°39702 - Les remèdes naturels contre la crise d'angoisse

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Les remèdes naturels contre la crise d'angoisse

L’anxiété est un problème de santé mentale courant qui touche environ 20 % de la population française. Lorsque les personnes anxieuses commencent à ressentir de l'angoisse, une crise de panique peut rapidement se déclencher. Si vous recherchez une solution naturelle pour calmer vos accès de stress, voici quelques idées pour éviter de recourir aux médicaments.

La camomille et le thé vert

Les infusions de camomille sont réputées pour leurs effets sur les troubles mentaux tels que la dépression ou l'anxiété. Si vous sentez l'angoisse monter, préparez-vous une tasse de camomille ou prenez quelques gouttes d'huile essentielle. L'effet apaisant est garanti. Le thé vert aurait également la capacité de ralentir le rythme cardiaque et de faire baisser la pression artérielle.

L'exercice physique

Rien de plus défoulant qu'une bonne séance de sport lorsque vous êtes sur les nerfs. L'activité physique a un effet antidépresseur et anti-anxiété qui permet de booster votre moral et de lutter contre les idées noires qui tournent en rond dans votre tête. En pratiquant régulièrement de l'exercice, vous augmenterez également votre estime de vous-même et votre bien-être, ce qui vous donnera une raison en moins de stresser !

La lavande

Différentes études ont démontré l'effet relaxant de la lavande. Ce puissant "anti-inflammatoire émotionnel" est par exemple utilisé par de nombreux étudiants avant un examen pour réduire leur niveau d'anxiété. Mais attention à ne pas en abuser, car l'extrait de lavande est très puissant et une dose excessive peut vous embrumer l'esprit.

La respiration

Quelques exercices de respiration peuvent vous calmer très rapidement. Videz complètement vos poumons en une expiration lente, puis inspirez en comptant jusqu'à quatre, retenez votre souffle en comptant jusqu'à sept et expirez de nouveau en comptant jusqu'à huit. Cette technique est efficace car vous ne pouvez pas respirer profondément et être anxieux en même temps.

Le petit-déjeuner

Les personnes anxieuses ont tendance à sauter les repas, en particulier le petit-déjeuner. Cette mauvaise habitude cause une baisse des niveaux de choline et une augmentation de l'anxiété. Au lieu de faire l'impasse sur ce repas, choisissez des aliments riches en protéines, comme les œufs, qui vous aideront à vous sentir rassasié.

La température

Vous avez certainement remarqué que le froid a tendance à accentuer vos tensions musculaires. Pour limiter l'anxiété, privilégiez un environnement assez chaud pour détendre votre corps. Un sauna, un bain chaud, un thé... tous les moyens sont bons pour augmenter légèrement la température et améliorer votre bien-être.

La méditation

De plus en plus d'études se sont penchées sur l'effet antidépresseur de la méditation. Ses propriétés apaisantes se révèlent particulièrement utiles pour les personnes anxieuses. En consacrant quelques minutes par jour à une simple prise de conscience du moment présent, vous laissez moins de place aux angoisses quotidiennes.

En conclusion, il existe plusieurs remèdes naturels pour calmer la crise d'angoisse. Que ce soit la camomille, le thé vert, l'exercice physique, la lavande, la respiration, le petit-déjeuner, la température ou la méditation, chacune de ces méthodes peut vous aider à retrouver votre sérénité sans avoir recours à des médicaments. N'hésitez pas à essayer différentes techniques pour trouver celle qui fonctionne le mieux pour vous.

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