Produit N°41136 - Les remèdes naturels contre la crise d'angoisse

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Les remèdes naturels contre la crise d'angoisse

La crise d'angoisse est un problème de santé mentale qui peut être très éprouvant. Les symptômes tels que la sueur, les palpitations et la douleur thoracique peuvent être très désagréables. Il est donc important de trouver des solutions pour calmer ces crises et prévenir les récidives. Dans cet article, nous vous présenterons quelques remèdes naturels efficaces pour lutter contre la crise d'angoisse.

Un traitement de fond pour limiter le stress et l'anxiété

Lorsque vous consultez un médecin pour une crise d'angoisse, il peut vous prescrire des anxiolytiques pour calmer les symptômes. Cependant, si les crises se reproduisent régulièrement, il est recommandé de mettre en place un traitement de fond. Celui-ci peut durer une à deux semaines et utilise les mêmes molécules que les anxiolytiques. Si vous souffrez également d'une pathologie associée, comme un syndrome anxiodépressif, il est important de la traiter en parallèle.

En plus des traitements médicamenteux, il existe des règles d'hygiène simples qui peuvent aider à diminuer l'angoisse :

Pratiquer une activité physique régulière ; Suivre un régime alimentaire équilibré ; Se coucher tôt et dormir suffisamment ; Réduire la consommation de caféine ; Ne pas avoir une consommation excessive d'alcool ; Arrêter le tabac.

En complément de ces thérapeutiques médicamenteuses et de ces règles simples, il existe des méthodes naturelles qui peuvent être efficaces pour apaiser l'angoisse et l'anxiété.

La sophrologie, une solution alternative aux anxiolytiques

La sophrologie est recommandée par de nombreux médecins comme une alternative aux médicaments pour lutter contre l'angoisse. Cette approche concrète et douce permet d'apprendre des outils utilisables au quotidien. En complément, une aide psychologique peut être nécessaire pour compléter la démarche. Consulter un sophrologue peut être bénéfique, car cela permet de faire quelque chose plutôt que de subir et rester dans le mal-être.

Le sophrologue propose des exercices de prise de conscience et de relaxation dynamique pour mieux identifier les réactions corporelles négatives. Par la suite, il guide vers des exercices de "préparation du futur" destinés à apaiser le mental et à se préparer positivement pour les événements. Le training autogène de Schultz, pratiqué en position de relaxation allongée, fait partie des méthodes fondatrices de la sophrologie. Il apprend à se relaxer dans n'importe quelle circonstance et à enrayer rapidement son stress.

Le yoga, une méthode de relaxation pour calmer le stress

Le yoga est une méthode de relaxation très efficace pour calmer le stress. En pratiquant des exercices de relaxation ou de relâchement musculaire, vous pouvez modifier votre rythme respiratoire, recentrer votre concentration et réduire votre stress. Le yoga permet également de rétablir la circulation des énergies dans les deux hémisphères du corps, ce qui contribue à améliorer de nombreux blocages.

Il existe également des exercices de respiration spécifiques qui peuvent être utilisés pour calmer l'angoisse lors d'une crise de panique. Par exemple, la respiration basse consiste à inspirer en soulevant le ventre et à expirer en le creusant. La respiration moyenne consiste à inspirer en écartant les côtes et à expirer en les rapprochant. Enfin, la respiration haute consiste à inspirer en rapprochant les clavicules du menton et à expirer en les éloignant.

L'hypnose, pour soulager les personnes anxieuses

L'hypnose est une méthode qui permet au patient d'établir une meilleure relation avec son corps et d'accéder à des mécanismes non conscients. Elle permet notamment de pointer les causes de l'angoisse et de modifier la perception que l'on a de certaines situations. L'hypnose permet également d'apprendre à reconnaître les circonstances déclenchantes de l'angoisse et à remplacer les pensées négatives par des émotions positives.

L'autohypnose est une technique qui peut être utilisée pour dissiper les symptômes physiques de l'angoisse. Elle consiste à ralentir son rythme cardiaque ou à pratiquer des respirations lentes et amples. L'autohypnose permet une véritable "désensibilisation" à l'angoisse en supprimant la majeure partie des symptômes.

Les plantes anti-stress

Les plantes peuvent également être utilisées comme remèdes naturels contre l'angoisse. Certaines plantes ont des vertus tranquillisantes et peuvent aider à apaiser les symptômes de l'anxiété. Par exemple, la valériane a montré une certaine efficacité dans les troubles du sommeil liés à l'anxiété. La passiflore calme les manifestations de l'anxiété comme les troubles du sommeil et les palpitations. D'autres plantes comme le coquelicot, l'escholtzia ou la camomille allemande auraient des vertus sédatives et apaisantes.

L'acupuncture, pour apaiser l'angoisse et déstresser

L'acupuncture est une pratique issue de la médecine chinoise traditionnelle qui peut aider à réduire le stress, l'anxiété et traiter une crise d'angoisse. Elle prend en compte chaque personne dans sa singularité et vise à trouver le point de puncture efficace pour chaque patient. La durée du traitement peut varier, mais une amélioration devrait se dessiner dès les premières séances. Selon les cas, l'acupuncture peut être associée à d'autres approches thérapeutiques.

Le shiatsu, pour rétablir l'équilibre énergétique

Le shiatsu est une technique qui permet de rétablir la libre circulation énergétique du corps grâce à des pressions et des étirements. Plus qu'une méthode de relaxation, le shiatsu permet à chacun de retrouver son unité entre corps, âme et esprit. Il agit sur l'équilibre émotionnel, le système nerveux, le stress et les tensions musculaires. En favorisant la détente du corps, le shiatsu contribue à apaiser l'angoisse.

En conclusion, il existe de nombreux remèdes naturels efficaces pour calmer la crise d'angoisse. Que ce soit par la sophrologie, le yoga, l'hypnose, les plantes ou d'autres méthodes alternatives, il est possible de trouver des solutions adaptées à chacun. N'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour vous guider dans le choix du traitement le plus approprié.

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