Produit N°30315 - Secrets Anti-âge

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Les secrets anti-âge révélés : astuces et conseils pour paraître plus jeune

Le vieillissement est un processus naturel que chaque personne vit jour après jour. Il est normal que votre corps et votre esprit changent avec l'âge. Vous pouvez constater que vos cheveux deviennent gris ou blancs, ou que votre peau s'affaisse et se ride.

Mais saviez-vous qu'il existe des astuces et des conseils pour prévenir les ridules, les rides, l'affaissement, les taches sombres et les autres signes visibles du vieillissement ? Dans cet article, nous vous dévoilons les 16 meilleures astuces anti-âge de tous les temps.

1. Faites le plein d'aliments fermentés

Les aliments fermentés comme le kimchi, le yaourt et la choucroute sont bons pour votre intestin et vous apportent une dose de probiotiques. Les probiotiques sont des organismes qui facilitent la digestion.

Les aliments fermentés ont d'excellentes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Les produits de beauté fabriqués à partir d'extraits fermentés peuvent également faire la différence. Ces experts recommandent des produits qui contiennent des ingrédients comme la noix de ginkgo biloba fermentée ou l'extrait de champignon.

Lire l'article : Les bienfaits incroyables du champignon reishi, pourquoi nous l'utilisons dans nos crèmes

2. Sérieusement, ne fumez pas

Fumer peut faire vieillir votre peau plus vite que prévu. Cette habitude a un impact considérable sur votre apparence et contribue au vieillissement prématuré de la peau, aux rides, aux dents tachées et à un risque accru de psoriasis.

Fumer augmente les rides dues aux mouvements du visage et a également un effet vasoconstricteur, ce qui signifie qu'il bloque la circulation des vaisseaux sanguins.

En plus des problèmes de peau, le tabagisme augmente le risque de développer un cancer du poumon et des maladies cardiaques. Ajoutez ces raisons à la longue liste des raisons d'arrêter de fumer.

3. Mangez vos antioxydants

Les antioxydants protègent vos cellules des dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des substances nocives qui contribuent à l'apparition de plusieurs maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires et le cancer, ainsi qu'au vieillissement prématuré, aux ridules et aux rides.

Les antioxydants les plus courants sont la vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène. Si vous consommez des aliments riches en antioxydants, comme les fruits, les légumes et les céréales complètes, vous pouvez vous protéger des signes du vieillissement.

4. Dormez suffisamment

Un sommeil insuffisant est lié à une foule de problèmes de santé, tels que la dépression, l'anxiété, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le cancer, le diabète de type 2 et la démence.

En plus de ces problèmes de santé, un manque de sommeil peut faire vieillir votre cerveau de trois à cinq ans. Assurez-vous de vous endormir rapidement pour avoir une bonne nuit de repos.

Si vous avez du mal à dormir, évitez la caféine avant de vous coucher et faites de l'exercice en début d'après-midi ou en fin de soirée. Retirez également les appareils électroniques de votre chambre à coucher et assurez-vous que celle-ci est calme, sombre et relaxante avant de dormir.

5. Faites le plein de graisses saines

Garder son cœur en bonne santé est essentiel lorsqu'il s'agit de vieillir. Votre cœur et vos vaisseaux sanguins se modifient avec l'âge, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque.

L'une des façons de protéger votre cœur est de consommer des aliments riches en graisses saines. Cela permet de réduire le risque de formation de caillots, d'améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et de réduire la pression artérielle.

6. Faire de l'exercice une priorité

L'exercice physique régulier a un effet positif sur la santé de votre cerveau et de vos os. L'exercice améliore vos capacités de réflexion, d'apprentissage et de jugement à mesure que vous vieillissez. De plus, il maintient vos os, vos articulations et vos muscles en bonne santé afin que vous puissiez accomplir vos activités quotidiennes.

7. Gérez votre stress

Les personnes qui subissent un stress chronique vieillissent plus vite. Certaines données suggèrent que le stress est également un facteur de risque de cancer, de maladies cardiaques, de maladies auto-immunes et de maladies neurologiques.

Vous pouvez soulager le stress en faisant de la médiation ou de la prière, en vous reposant, en marchant dehors, en respirant profondément ou même en adoptant un animal de compagnie.

Lire l'article : Les bienfaits du massage shiatsu sur votre visage

8. Exfolier de la bonne façon

L'exfoliation à l'aide de perles ou de peelings chimiques est une stratégie incontournable pour éliminer les peaux mortes et révéler un teint plus lisse. Mais il est essentiel de s'assurer que vous n'aggravez pas votre visage.

Trop d'exfoliation est contre-productif. Consultez votre dermatologue pour connaître la meilleure méthode d'exfoliation pour votre type de peau.

Lire l'article : Layering, le guide du secret de beauté japonais

9. Prenez le train en marche des rétinoïdes

Si vous n'avez qu'un seul produit anti-âge dans votre armoire à pharmacie, choisissez un rétinoïde. Les rétinoïdes améliorent les ridules, les rides, le teint inégal, la pigmentation et la texture de la peau et stimulent la production de collagène.

Vous n'avez jamais utilisé de rétinoïdes ? Commencez doucement en utilisant le rétinoïde un jour sur deux et en choisissant des produits à faible pourcentage dans votre régime. Ensuite, passez progressivement à l'utilisation quotidienne du produit ou essayez un pourcentage plus élevé.

10. Diminuez votre consommation de sel

La consommation d'aliments à forte teneur en sodium entraîne une rétention d'eau dans le corps, ce qui donne une sensation de lourdeur et de ballonnement.

Commencez à cuisiner avec des exhausteurs de goût sans sel comme l'ail, le jus de citron et les herbes fraîches pour réduire progressivement votre consommation. Non seulement vous aurez l'air moins ballonné, mais un régime pauvre en sodium réduira également votre risque d'hypertension artérielle.

11. Buvez beaucoup d'eau

L'eau aide à lubrifier vos articulations, à éliminer les déchets et à transporter les nutriments et l'oxygène vers vos cellules.

N'oubliez donc pas d'emporter une bouteille d'eau lorsque vous faites vos courses et de vous servir un verre d'eau à chaque repas.

12. Prenez au sérieux la protection solaire

L'exposition aux rayons ultraviolets (UV) du soleil peut augmenter votre risque de développer un cancer de la peau. Veillez à porter un FPS d'au moins 30 sur les zones de la peau que vos vêtements ne couvrent pas.

13. Allez voir un dermatologue

Votre dermatologue peut vous recommander des traitements pour obtenir des résultats plus spectaculaires que ceux que vous obtiendriez avec des remèdes maison ou même avec une visite au spa.

Par exemple, un dermatologue peut suggérer aux patients un peeling exfoliant contenant de l'acide glycolique ou trichloracétique.

14. Hydratez-vous avant que votre peau ne sèche

Lorsque vous sortez de la douche, appliquez la lotion dans les trois minutes pour sceller l'hydratation de l'eau.

15. Faites le plein de vitamine C (attention à ces différentes formes)

Une formule topique de vitamine C présente plusieurs avantages pour la santé, notamment ralentir les signes du vieillissement, réduire les rides, les taches brunes et l'acné, prévenir les dommages causés par le soleil et contenir des antioxydants.

16. Faites attention à votre façon de textoter

Maintenir une bonne posture et tenir votre smartphone au niveau des yeux peut aider à prévenir les ridules et les rides causées par des mouvements répétés.

Votre corps change à mesure que vous vieillissez, mais en incorporant ces astuces dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer l'apparence de votre peau et rester en bonne santé en vieillissant. Prenez soin de vous et votre corps vous en remerciera sur le long terme !

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